起床は覚えてない。 起床時の体重 66.6kg昼食 食パン スライスチーズ ヨーグルト夕食 お好み焼き チーズ三枚 ビール500ml 日本酒540ml1ヶ月頑張った褒美にお好み焼きにした。暴食してしまい反省。夜の体重 計ってない

起床時の体重 66.6kg 昼食 食パン スライスチーズ ヨーグルト犬の散歩 40分夕食 野菜炒め キムチ 卵、大根、こんにゃく、牛筋、厚揚げ豆腐の煮込み。夜の体重 67.0kg

今日の起床は13:15分。昼のフィットネスをサボるはめになったのは情けない。 明日は10:00には起きて昼からのフィットネスを必ずやる。起床時の体重 66.6kg昼食 食パン スライスチーズ ヨーグルト 15:00から犬の散歩に40分行く。夕食 野菜炒め 野菜スープ キ…

昼頃に起床。昨日の酒が残っててだるかったが、昼食を摂る。 起床時の体重 66.6kg昼食 カレー 生卵 夕食 野菜炒め 野菜スープ 納豆 キムチ 夕食後にジャイアント・コーンを食べてしまった。後悔してるがもう仕方ない。明日は運動してカロリーを消費しようと…

今日は正午過ぎに起床。土日は普通に起きればいいと思ってるので問題なし。起床時の体重 67.2kg昼食 食パン一枚 スライスチーズ ヨーグルト（加糖）運動 なし ちょっとした散歩を少々夕食 肉 ビール500ml 日本酒540ml 今日は曙VSサップの試合があった。 正直…

今日は8:05分に起きて朝食を摂る。起床時の体重 66.8kg朝食 ロールパン スライスチーズ ヨーグルト（加糖）8:50分から祖父の抜糸のため、病院に祖母、祖父と3人で出向く。昼食 弁当13:00からESPNのフィットネスををする。15:30分から犬の散歩に20分行く。間…

今日の起床は11:45分。これまた遅い。起床時の体重 67.2kg 昼食 食パン スライスチーズ 鶏のから揚げ ヨーグルト（加糖、ブルーベリージャム）13:00からESPNのエクササイズ、今日のはダンスだったんでつまらなかった。排便アリ15:00から犬の散歩に40分くらい…

起床は11:10分、もう面倒になってきた。起床時の体重 67.0kg朝食 なし昼食 食パン スライスチーズ キムチ 納豆 野菜スープ ヨーグルト（加糖、ブルーベリージャム）13:00からESPNのフィットネスをやり、15:00から犬の散歩に40分行く。夕食 鶏肉、人参、ゴボ…

起床は11:30分、今日も二度寝です。意思が弱い。起床時の体重 67.6kg昼食 ご飯（軽く1膳） 焼き魚のタルタルソースかけ 鶏とキュウリの酢の物 ヨーグルト（加糖、ブルーベリージャム）排便13:00からESPNのフィットネスをする。 そして14:40分から犬の散歩に4…

起床は11:00。8:00の目覚ましで起きることができなかった。 起床時の体重 68.0Ｋｇ昼食 食パン チーズ 野菜スープ ヨーグルト（加糖、ブルーベリージャム）13:00からESPNのフィットネスに挑戦。楽しくやれるようになった。14:30分から犬の散歩。40分くらいか…

今日は13:00頃にボーっと起床。 起床時の体重 68.0kg 前日に暴食したのが心配だったが、なんとか太らずに済んだ。ちょっと遅い昼食を取る。 昼食 6枚きりパン一枚、スライスチーズ一枚、ヨーグルト（加糖、ブルーベリージャム）夕食 お好み焼き ビール 日本…

今日は11:30分に起床。土日はゆっくりすることにする。起床時の体重 67.4kg朝食 ナシ昼食 ご飯 野菜スープ（カレールウ投入） 納豆憂鬱だ、こんな日がいつまで続くのだろう。 今日は普通に夕飯ヲ食べようと思う。 もうそろそろ買いものにでも行くかな。たま…

今日の起床は8:05分。寝たのが3時ごろだったので上出来と言えよう。 起床時の体重 68.0kg朝食 ヨーグルト（加糖、ブルーベリ−）9:00からESPNのフィットネスをする。 排便アリ。昼食 ご飯100g 八宝菜 キムチ 野菜スープ13:00からESPNのフィットネスに挑戦する…

今日の起床は12:10分。これじゃ駄目だ。 明日は気合いで起きるしかない。起床時の体重 68.4kg朝食 なし昼食 納豆 ごはん（半分） みそ汁2:30分から犬の散歩に30分出掛ける。 夕方から野菜スープを作る。夕食 野菜炒め 野菜スープ クッキー2枚夜の体重 68.6kg…

起床は10:30分。起床時の体重 68.6kg朝食 ヨーグルト（加糖、ブルーベリージャム）昼食 ご飯（ストライプ茶碗半分） キムチ 野菜スープ 納豆 13:00からESPNのフィットネスをする。14:30から犬の散歩に30分出掛ける。夕食 サラダ（レタス、キュウリ、カイワレ…

今日の起床は8:45分。起床時の体重 68.2kgそれからESPNのフィットネスをする。その後に朝食。朝食 ヨーグルト（加糖）昼食 玄米パン チーズ 納豆 ブルーベリージャム 野菜スープ13:00からESPNのフィットネスをする。初めてのパターンで結構疲れた。14:30分か…

今日は8:00に起床。まだ眠かったけど頑張って起きた。 起床時の体重 68.0kg朝食 ロールパン とろけるチーズ9:00からESPNを見ながらフィットネスをする。 思ったよりきつくてびっくりした。昼食 コンビニ弁当（450㌍） 野菜スープ キムチ13:00からまたフィッ…

今日の起床は10:40分。 目覚ましで起きれなかった、これは反省すべき点ですね。起床時の体重 68.6kg朝食 ヨーグルト（加糖）昼食 ご飯（ストライプ茶碗半分） 野菜スープ キムチ 明太子14:45分から犬の散歩に30分行く。夕食 キムチ、コンニャク、鶏のささみ…

今日は8:00に目覚ましが鳴ったが、起きれずに二度寝。 結局起きたのは8:40分。起床時の体重 69.0kg朝食 ヨーグルト（加糖）昼食 ご飯（ストライプ茶碗一杯） 野菜スープ 焼き魚 午後から部屋の掃除をする。 しっかり片付けたので綺麗になった。 それから犬の…

今日は8:30分に起床。やっと人並みの生活になれた気がする。 7:30分までに起きれる努力をしていこうと思う。起床時の体重 69.2kg朝食 ヨーグルト昼食 カレーライス 納豆 煮込み大根 煮込みネギ三日間連続でカレーだ。 これは改善せねばならない。 まあ今日で…

今日は9:00に起床。すかさず朝食後、すかさず体重計に乗る。朝食 ヨーグルト（砂糖）今朝の体重 69.2kg 昼食 カレーライス 納豆1個14:00から犬の散歩に約30分行く。15:15分からもう一度散歩に行く。夕食 コンニャク炒飯のレタス巻き コンニャクのさしみ（辛…

今日は1階で寝た。理由は姉の出産のため犬を預けられたからだ。 起床は12:00、犬に邪魔されて中々寝つけなかった。起床時の体重 69.0kg 昼食 カレーラーイス 納豆1個昼の体重 70.0kg15:00過ぎから犬の散歩、これで多少はカロリー消費したはず。 今夜はコンニ…

今日は9:30分に起床、就寝時間はよく覚えてない。 昨日は寝酒をしたため、体重が心配だったが、昨夜と変わりなかった。昼飯 弁当（451カロリー） 巻き寿司一つ 昼食後の体重 69.8kg ちょっと食生活を改善することにした。 じゃがりこなんかで痩せても即リバ…

今日は目覚ましをセットしてたに関わらず、起床は14:30． 一度は目覚ましで起きるのだが、どうしても二度寝をしてしまう。 明日からはちょっと改善すべき。昼食 じゃがりこ半分（ジャーマンポテト味）昼の体重 69.4kg 今日は洗濯物を干して、スーパーでコン…

今日の起床は13:30分。 昨日も中々寝つけず、結局3時まで起きてた。昼飯 じゃがりこ半分（ピザ味）昼の体重 69.6kg徐々に体重が下がってきた。 過去の経験から云って、63kgまでは簡単に落とせるだろう。 それからは中々落ちないだろうと思われるので、運動を…

昨日も寝付けなく、寝たのは6:00過ぎ。 しかし、目覚ましをセットして10:30分に起床。 それからスーパーにコンニャクを買い出しに行く。 糸コンニャク、きんぴらコンニャクを購入した。 スーパーでは駅弁祭りなるものをやってのだが、ここは我慢してスルーし…

今日は13:25分に起床。 それから「牡丹と薔薇」を見る。 昼食はチキンラーメン（スープは捨てた） 生卵1個長島茂雄監督が脳卒中で倒れたそうだ。 一刻も早い回復を願う。15:00からミートソースを作る。 これを蒟蒻ステーキに掛けて食べる。朝の体重 71.2kg …

今日も14:25分起床。 寝付いたのは6:00くらいだっただろうか。朝の体重 70.4kg昼食 じゃがりこ（1個）スーパーで蒟蒻ステーキの材料とミートソースの材料を買った。 夕方から家の掃除とトイレ掃除をした。夕食 生姜焼き（4枚） 鮭の味噌汁（前日参照） マカ…

昨日は寝付きが悪く、就寝したのが朝7:00。 ベットの入ってから1時間以上も眠れなく、下らない妄想をして睡魔を誘う。 しかし、眠れず、その状態が1時間ばかり続いたところで眠りにつく。 起床したのは午後2時30分。それから、またいつもどおりのダラケタ日…

今日からちょっとした記録日記をつけようと思う。 ここ2年で15kgも増えた体重を減らすために。 この体重の増加原因はまさに不摂生、不規則な生活リズムのせいなのは分かってる。 仕事をやめたのが2年前、それからはバイトすることもなく、気ままな生活を送っ…