起床は11:30分。 起床時の体重 63.4kg 朝食 なし 昼食 食パン スライスチーズ キャベツ 納豆 夕食 ヤキソバ ハンバーグ 卵×２ スライスチーズ ビール500ml 350ml 焼酎かなり 運動 散歩60分 夜の体重 64.4kg

起床は11:40分。 起床時の体重 63.4kg 朝食 なし 昼食 コーンブレッド×２ ヨーグルト ワカメスープ 夕食 ホイル焼き（タマネギ、キャベツ、ピーマン、人参、鶏肉、鯖） 納豆 キムチ 冷奴 魚肉ソーセージ 運動 散歩30分 夜の体重 64.4kgホイル焼きに鯖を投入…

起床は13:00。 起床時の体重 63.8kg 朝食 なし 昼食 チャンポン 夕食 鯖の塩焼き サラダ ご飯60g 納豆 冷奴 運動 散歩65分 夜の体重 64.8kg

起床は14:15分。寝すぎた。 起床時の体重 63.8kg 朝食 なし 昼食 コーンブレッド×２ ヨーグルト 夕食 キムチ雑炊（白菜、人参、しいたけ） 牛筋の煮込み 夜の体重 64.4kg 運動 散歩20分

起床は12時。 起床時の体重 63.4kg 朝食 なし 昼食 肉まん コーンパン×2 スライスチーズ 夕食 キムチ鍋（白菜、もやし、豆腐、しいたけ、鶏のささみ） 残り汁でオジヤ 運動 なし 夜の体重 64.0kg

起床は11:00． 起床時の体重 64.8Kg朝食 なし 昼食 食パン キャベツ 納豆 夕食 ザルうどん 納豆 冷奴 運動 なし 夜の体重 64.0kg 今日はPRIDEGPをPPVで見た。ミルコの敗戦はショックだったが、これをバネに頑張ってほしい。 ショックで食事が怠慢になってし…

起床は10:40分。 起床時の体重 63.4kg 朝食 なし 昼食 肉まん2個 ヨーグルト 夕食 ヤキソバ2玉（豚ばら肉、タマネギ、キャベツ、タマネギ、人参） ビール×2 焼酎湯割り 運動 なし 夜の体重 65.2kg今日は食いすぎた。明日はPRIDEGPがあるのでPPVを買うつもり…

起床は１１:２０分。 起床時の体重 62.8kg 朝食 なし 昼食 食パン スライスチーズ ヨーグルト 夕食 秋刀魚の塩焼き ご飯（ストライプ茶碗1/3） サラダ 納豆 冷奴 運動 散歩75分 夜の体重 64.4kg 今週も頑張ったんで、明日は好きなものとお酒を飲む。

起床は12:00。 起床時の体重 64.2kg 朝食 なし 昼食 バターロールパン スライスチーズ チンジャオロース ヨーグルト 夕食 スモークチキン 豆腐 納豆 スモーク卵 サラダ 間食 夏みかん 運動 ウォーキング75分 今日は異常に暑く、なんと気温は30℃。ウォーキン…

起床は11:30分。 起床時の体重 64.2kg 朝食 なし 昼食 食パン チンジャオロースー ヨーグルト 夕食 毛蟹一匹 スモークチキン サラダ 冷奴 運動 散歩90分 夜の体重 64.6kg

起床は8:40分。昨日は酔っ払いすぎて吐いてしまった。 起床時の体重 64.0kg 朝食 バターロールパン スライスチーズ 目玉焼き 昼食 ご飯 キムチ 納豆 夕食 カツオの叩き サラダ 冷奴 納豆 運動 散歩90分 夜の体重 65.2kg

今日は14:30分に起床、これは寝坊だね。 起床時の体重 64.6kg 朝食 なし 昼食 食パン スライスチーズ 夕食 鍋（白菜、ニラ、豆腐） ご飯50g キムチ 運動 なし 夜の体重 65.6kg 犬の散歩に行きたかったが、姉が既に行ってた。今日は焼酎を飲んで酔ってるので…

起床は11:45分 起床時の体重 64.8kg 朝食 なし 昼食 食パン スライスチーズ 夕食 鍋（白菜、しいたけ、豆腐）残り汁でオジヤ 運動 なし 夜の体重 66.0kgこれはいかんぞ。明日からは歩き回って野菜炒めの生活に切りかえる。

起床は１２:１５分。 起床時の体重 65.2kg 朝食 なし 昼食 食パン お好み焼き ヨーグルト 夕食 ヤキソバ お好み焼き ビール350ml×2 日本酒お湯割で3杯 運動 なし 夜の体重 65.4kg（シャツとパンツだけ）服を着てたら66kg超えてただろう。 ヤバイ、昨日に続い…

起床は11:30分。 起床時の体重 64.0kg 朝食 なし 昼食 バターロールパン2個 キャベツのスライス スライスチーズ ヨーグルト（加糖） 夕食 お好み焼き3枚 スライスチーズ3枚 ビール500ml 日本酒560ml 運動 散歩1時間30分 夜の体重 65.8kg 昨日の猫は顎が砕け…

起床は12:00。 起床時の体重 64.2kg 朝食 なし 昼食 バターロールパン2個 スライスチーズ ヨーグルト（加糖） 夕食 タケノコと厚揚げとかまぼこのがめ煮 野菜炒め 豆腐 キムチ 運動 散歩50分 夜の体重 64.6kg 今日は猫が車に撥ねられるという、嫌な事故があ…

起床は11:30分。 起床時の体重 64.6kg 朝食 なし 昼食 バターロールパン２個 スライスチーズ ヨーグルト（苺ジャムで調味） 夕食 ジャガイモサラダ サラダ（レタス、人参、新タマネギ） 豆腐 キムチ 蒟蒻とフキの煮込み 運動 散歩５０分 夜の体重 65.4kg今日…

今日の起床は12:05分。 起床時の体重 65.2kg 朝食 なし 昼食 鮭のタルタルソース和え チンゲンサイのお浸し ご飯（ストライプ茶碗） 夕食 蒟蒻ラーメン 鮭の塩焼き キムチ 納豆 豆腐 運動 散歩30分 夜の体重 66.0kg

起床は13:15分。 起床時の体重 65.6kg 朝食 なし 昼食 食パン スライスチーズ 夕食 野菜炒め サラダ 豆腐と蒟蒻の炒め物 キムチ 納豆 運動 散歩50分夜の体重 66.2kg停滞期に入ったようで中々体重が落ちないけど、ここは踏ん張って頑張ろうと思う。

起床は12:15分。 起床時の体重 65.4kg朝食 なし 昼食 クリームパン ヨーグルト 夕食 蒟蒻ラーメン 豆腐 納豆 サラダ 運動 なし 夜の体重 66.2kg昨日は暴飲暴食したのに朝の体重がいつも通りだった。 これに気をよくせず、摂生に努めたいと思う。

起床は11:30分。起床時の体重 55.4kg朝食 なし 昼食 メロンパン ヨーグルト 夕食 ヤキソバ（2玉） 豚肉たっぷり ビール500ml 日本酒 540ml 運動 犬の散歩 50分夜の体重 66.2kg

起床は12:30分。 起床時の体重 65.4kg朝食 なし 昼食 食パン スライスチーズ ヨーグルト 夕食 蒟蒻ラーメン 豆腐 納豆 大根と豚の角煮 運動 散歩50分夜の体重 66.0kg散歩が楽しくなってきた。明日は土曜だからしなくていい日なんだけど、できればしようと思…

起床は8:20分。昨日は早く寝たので自然と目が覚めた。起床時の体重 66.2kg 昨日は暴飲暴食したので体重が心配だったが、何とか大丈夫だった。 朝食 目玉焼きご飯 ヨーグルト グレープフルーツ 昼食 食パン スライスチーズ 夕食 蒟蒻ラーメン キムチ 納豆 豆…

起床時の体重 55.8kg朝食 なし 昼食 食パン スライスチーズ ヨーグルト グレープフルーツ 夕食 煮物 ヤキソバ ハンバーグ スライスチーズ 卵×２ 運動 雨が降ってたのでなし夜の体重 67,0kg

起床は13:00。 起床字の体重 66.0kg朝食 なし 昼食 食パン スライスチーズ ヨーグルト 夕食 野菜ラーメン キムチ 納豆 豆腐 煮物（大根、魚） 運動 散歩50分夜の体重 66.8kg

起床は14:15分、これは寝過ぎだ。起床時の体重 55.8kg朝食 なし 昼食 アロエヨーグルト 夕食 餃子 豆腐 キムチ サラダ 白米（ストライプ茶碗1膳）運動 犬の散歩に50分夕食を食べ過ぎた。低カロリーレシピを用意してたのに、親が美味しい餃子を買ってきたんで…

昨日は日記を書き忘れた。今日からまた毎日書きます。起床時の体重 66.2kg朝食 なし 昼食 食パン スライスチーズ ヨーグルト 夕食 野菜ラーメン（麺は蒟蒻） 納豆 豆腐 キムチ運動 なし夜の体重 66.8kg明日からまた散歩始めます。

起床時の体重 66.8kg夜の体重 66.2kg

起床は12:15分。 起床時の体重 67.0kg昼食 食パン スライスチーズ ヨーグルト犬の散歩に40分行く。夕食 野菜炒め ザル豆腐 納豆夜の体重 66.8ｋｇ